Есть старинная русская поговорка: «Кто в движении — тот в довольстве». И как тут не согласиться? Особенно когда речь идёт о тех годах, когда опыт — при нас, а вот суставы иногда напоминают о себе похрустыванием и неторопливыми переговорами с погодой. Но есть отличная новость: сохранить лёгкость движений и крепость опорно-двигательного аппарата можно и нужно! […]
Сегодня всё больше женщин и мужчин стремятся к натуральному уходу за кожей. В поисках красоты мы всё чаще обращаемся к природе — и неспроста: растительные продукты веками использовались в косметологии, причём не только в народной, но и в профессиональной. В этой статье я, как косметолог-фитотерапевт, расскажу вам, как использовать силу растений для ухода за кожей […]
Привет! Если ты читаешь эту статью, скорее всего, тебя интересует, как питаться так, чтобы чувствовать себя энергичным, бодрым и при этом не превращать еду в источник стресса. Хорошая новость: здоровое питание — это не про жесткие диеты и отказ от всего вкусного. Это про баланс, осознанность и удовольствие. Давай разберемся, как сделать рацион полезным без […]
Косметика с химией может навредить коже. Предлагаем простые рецепты из натуральных ингредиентов! 🔹 Очищающий скраб▪ Кофейный – молотый кофе + кокосовое масло.▪ Медово-овсяный – овсянка + мед + вода. 🔹 Увлажняющая маска▪ Авокадо + мед – для сухой кожи.▪ Огурец + алоэ – для свежести. 🔹 Тоник для лица▪ Ромашковый – заварить ромашку, остудить.▪ Зеленый чай + лимон – тонизирует. ВыводНатуральный уход – это просто, доступно и […]
Физическая активность – залог здоровья, но многие не знают, с чего начать. Подборка простых и эффективных упражнений для домашних тренировок. 🔹 1. Приседания✔ Укрепляют ноги и ягодицы.✔ Как выполнять? Спина прямая, колени не выходят за носки. 🔹 2. Планка✔ Работают мышцы кора, спины, рук.✔ Начинайте с 20-30 секунд. 🔹 3. Отжимания✔ Можно с колен, если тяжело.✔ Развивают […]
Здоровое питание – основа хорошего самочувствия, энергии и долголетия. Но как перейти на него без стресса? Разбираемся в базовых принципах и простых шагах. 🔹 Основные правила✔ Баланс БЖУ – белки, жиры и углеводы должны быть в рационе ежедневно.✔ Натуральные продукты – минимум обработки, больше овощей, фруктов, цельных злаков.✔ Режим питания – 3-5 приемов пищи в день, без переедания. 🔹 Что исключить?❌ […]