Есть старинная русская поговорка: «Кто в движении — тот в довольстве». И как тут не согласиться? Особенно когда речь идёт о тех годах, когда опыт — при нас, а вот суставы иногда напоминают о себе похрустыванием и неторопливыми переговорами с погодой. Но есть отличная новость: сохранить лёгкость движений и крепость опорно-двигательного аппарата можно и нужно! […]
Физическая активность – залог здоровья, но многие не знают, с чего начать. Подборка простых и эффективных упражнений для домашних тренировок. 🔹 1. Приседания✔ Укрепляют ноги и ягодицы.✔ Как выполнять? Спина прямая, колени не выходят за носки. 🔹 2. Планка✔ Работают мышцы кора, спины, рук.✔ Начинайте с 20-30 секунд. 🔹 3. Отжимания✔ Можно с колен, если тяжело.✔ Развивают […]