Здоровое питание – основа хорошего самочувствия, энергии и долголетия. Но как перейти на него без стресса? Разбираемся в базовых принципах и простых шагах.
🔹 Основные правила
✔ Баланс БЖУ – белки, жиры и углеводы должны быть в рационе ежедневно.
✔ Натуральные продукты – минимум обработки, больше овощей, фруктов, цельных злаков.
✔ Режим питания – 3-5 приемов пищи в день, без переедания.
🔹 Что исключить?
❌ Рафинированный сахар, фастфуд, трансжиры (маргарин, магазинная выпечка).
❌ Избыток соли и консервантов.
🔹 Простые замены
▪ Вместо белого хлеба – цельнозерновой.
▪ Вместо сладких йогуртов – натуральный + ягоды.
▪ Вместо жарки – запекание или тушение.
Вывод
Не нужно резко менять рацион – начните с малого. Постепенно полезные привычки станут частью жизни!